Test di Catizone, ecco tutte le prove - Tutorial

Entriamo nello specifico dei test di Catizone. Siamo partiti da un assunto semplice: misurare la velocità pura degli atleti e la forza esplosiva pura. Due test semplici per essere facilmente fruibili in ogni scuola tennis. Quale è la filosofia all'interno dei test? Dopo aver misurato velocità pura e forza esplosiva pura, andiamo ad indagare quanto di questa velocità e di questa forza possono utilizzare sul campo i nostri atleti. Ecco tutti i test.

I TEST

• Uno sprint sui 20 metri senza tempo di reazione
• Un balzo in avanti da fermo che misura la forza esplosiva pura degli arti inferiori
• Prima navetta: 4 volte 5 metri, arrivando in open stance
• Seconda navetta: 4 volte 5 metri in posizione neutral stance
• Terza navetta: 4 volte 5 metri correndo solo verso il diritto
• Quarta navetta: 4 volte 5 metri, solo correndo verso il rovescio
• Un balzo in avanti monopodalico con il piede sinistro
• Un balzo in avanti monopodalico con il piede destro